悩み・相談 美容・健康

痩せない悩みを○○を変えたことでダイエットに成功!

私は、40歳女性です。私が悩んでいたことは、年を取ってからなかなか痩せなくなったことです。
この年になると、本当に痩せないということに気づきました。

今の状態は、若い時に簡単に痩せることが出来ていた運動を行っても、痩せないのです。
そのため、年を取ると、中年太りとなると言うことを、身に染みて感じることになったのです。
そしてそのまま、中年太りのままで行くのかと思っていました。
しかし、テレビなどで太っている人を見た時に、やっぱりこのままではいけないと思うようになったのです。なんとかダイエットを成功させたいと思ったのです。
私がダイエットを行う目標としては、若い時から体重が5kgも増えていたので、元の体重に戻すことです。

そこで、食事で頑張ることにしました。
食事で頑張ることにしたのは、その食事について今見直すことで、健康状態も良くすることが出来るということもありました。
ダイエットは美容のために行っていたのですが、これからは年齢のことも考えて、健康な体のためにも、ダイエットをしようという気持ちをもつことにしました。
そしてまず取り掛かったことは、野菜を多く摂取すると言うことです。

・食物繊維たっぷりの野菜を毎食取る
毎食で、野菜をとることにしました。
そのようにすると、昼食に外食をしていたのですが、外食ではたっぷりと取ることができないと感じて、お弁当を持参することにしました。
その結果、昼食時に野菜をたっぷりと取ることができています。

・食事の一番最初に野菜を食べる
この方法は、本当に良いと思っています。
それは野菜を食べることによって、満腹にすることができるからです。
以前は、自分が好きなものを先に食べていたので、最後に野菜が残るということになっていました。
そのようになっては、やっぱりカロリーオーバーとなるのです。
そこで野菜を最初に食べることによって、後に残ったものを少し食べるだけで良くなったのです。
その結果、毎食時の時に、カロリーをかなり抑えることができています。

・食事のとり方を変えた結果
そのように野菜を食事の最初に食べるようにしたこと、たっぷりの野菜を取るようにしたことによって、私の体重は、少しづつ減少させることができました。
なんと、1ヶ月で3kgも減少させることができたのです。
そのことは、これから先も続けることによって、どれだけ減少させることができるのだろうと思って、ワクワクしています。
このやり方は、効果てきめんです。

おすすめ記事

-悩み・相談, 美容・健康