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便秘の悩みを抱えていた私が実践して解消した3つのこと

便秘で悩んでいる女性、多いですよね。
私もその悩みを抱えていた中の一人です。

便秘になって困っていたことは、なんといっても不快症状があるということです。
腹部がはった感じがあるので、スカートなどが履けないのです。
また、肌の調子も悪くなってきます。
体の代謝がわるくなっているので、肌の代謝も悪くなっていると思ったのです。

さらに便秘がひどくなると体が重いと言うことです。朝起きる時も、憂鬱と感じるし、その後もなんとなく元気がないという感じになります。
それは便秘が原因で起こっているとはその時は思ってもいませんでした。

ところが便秘を解消させることによって今では気持ちよく生活をすることができているので、それは便秘のせいだったんだと思います。
便秘を解消させることができて本当に良かったので、同じ悩みを抱えている方にその解消方法についてまとめてみました。

腹部のマッサージをする

腹部のマッサージをすることは、効果があります。
そのことに気づいたのは、寝ている時にマッサージをすることによって、大腸が動いていると思ったからです。
大腸の方向に添って、マッサージをします。
それは、朝起きた時、食事を食べる前、ちょっと時間がある時など、いつでも実行をすることにしています。
すると、大腸を動かすことができるので、とても良いと感じています。

 

食事は温かい野菜を食べる

今までは野菜が大事と思っていても、そのサラダをどうしてもたくさん食べることができなかったのです。そのため、煮物にしたり、蒸したりして食べることにしました。
すると、多くの量を食べることができています。
そのことから、一日分に必要な野菜の量を食べることができています。

 

朝起きた時にぬるま湯を2杯飲む

これも、とても効果があると思っています。
これを実施してからは、便秘ではなくなっているからです。
私の場合は、朝5時に起きて、その時にコップに2杯のぬるま湯を飲むことにしています。
すると、朝食後にお通じを感じることができます。
朝起きた瞬間から、大腸を動かすことになるので、そのように快腸となっていると感じます。

 

まとめ

私は便秘を解消させるために、サプリなども試してきました。
しかし生活のちょっとした習慣を変えることのほうが、ずっと効果的だと思います。
生活習慣を変えたことで、毎日快腸となっています。
そして習慣化することによって、とても良い気分で毎日を過ごすことができているので、本当に良かったと思っています。

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